বিষয়বস্তু
বলিউডের এক নামী মুখ, বর্ষীয়ান অভিনেতা জ্যাকি শ্রফ। বয়স তার ৬৮ পেরিয়ে গেলেও তার ফিটনেস, প্রাণশক্তি এবং সুস্থ জীবনযাত্রা অনেক তরুণের কাছেই ঈর্ষণীয়। প্রশ্ন উঠতে পারে—এতটুকু বয়সে এতটা শক্তি, কর্মক্ষমতা আর সতেজতা কীভাবে ধরে রেখেছেন তিনি?
এর উত্তর লুকিয়ে আছে তার জীবনযাত্রায়, বিশেষ করে তার ডায়েট প্ল্যানে। সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে অভিনেতা নিজেই জানিয়েছেন তার ফিট থাকার কিছু গোপন রহস্য, যার মধ্যে অন্যতম হলো—পাতা খেয়ে দিন শুরু করা!
জ্যাকি শ্রফের সকালের রুটিন: প্রাকৃতিক উপাদানে ভরপুর
জ্যাকি জানান, ঘুম থেকে উঠেই তিনি মুখে তোলেন পান পাতা। এরপর খান আম পাতা, পারিজাত ফুলের পাতা (নাইট জ্যাসমিন), ব্রাহ্মী পাতা ইত্যাদি। এগুলোর সবই হচ্ছে প্রাকৃতিক ভেষজ গাছের পাতা, যেগুলো আমাদের দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
পান পাতা – রোগ প্রতিরোধে সহায়ক
প্রাচীন আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে পান পাতার অনেক উপকারিতার কথা বলা হয়েছে। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান যা শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। জ্যাকি পান পাতাকে তার সকালের প্রথম খাদ্য হিসেবে বেছে নিয়েছেন।
আম পাতা – সুগার ও হজমের জন্য উপকারী
আম পাতায় থাকা ম্যাঙ্গিফেরিন নামক উপাদান রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া এটি হজমশক্তি বাড়াতে ও ফ্যাট কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
পারিজাত পাতা – তিক্ত হলেও উপকারী
পারিজাত ফুল যেমন সুন্দর, তেমনি এর পাতা ঔষধিগুণে ভরপুর। জ্যাকি নিজেই স্বীকার করেছেন, এর স্বাদ তিক্ত হলেও উপকারিতা প্রচুর। এটি শরীর ডিটক্স করতে এবং ঠান্ডা-কাশি সারাতে দারুণ কাজ করে।
ব্রাহ্মী পাতা – মস্তিষ্ক ও পেটের যত্নে
ব্রাহ্মী পাতাকে বলা হয় মস্তিষ্কের টনিক। এটি শুধু স্মৃতিশক্তি বাড়ায় না, বরং হজম প্রক্রিয়াকেও উন্নত করে। জ্যাকি বলেন, কচি ব্রাহ্মী পাতা খেলে পেট পরিষ্কার থাকে।
মশলার জাদু: শুধু রান্নার জন্য নয়, সুস্থতার চাবিকাঠি
শুধু পাতা নয়, জ্যাকি তার খাবারে নিয়মিত ব্যবহার করেন নানা ধরনের মশলা। দারুচিনি, লবঙ্গ, এলাচ—এসব মশলা হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে খাওয়া তার অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।
👉 দারুচিনি রক্তে চিনির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।
👉 লবঙ্গের অ্যান্টিসেপ্টিক উপাদান দাঁতের সমস্যা এবং সর্দি-কাশিতে দারুণ কার্যকর।
👉 এলাচ হজমে সহায়ক ও শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যায় উপকারী।
এমনকি তিনি কফিতেও এসব মশলা মিশিয়ে খান। এতে শরীর ও মন দুই-ই চাঙ্গা থাকে।
পুষ্টিবিদের প্রশংসা: জ্যাকির রুটিন ‘ন্যাচারাল ওয়ান্ডার’
নিউট্রিশনিস্ট সমীক্ষা কালরা জ্যাকি শ্রফের এই প্রাকৃতিক রুটিনকে বলেছেন ‘ন্যাচারাল ওয়ান্ডার’। তার মতে, এ ধরনের প্রাকৃতিক খাদ্যাভ্যাস শুধু শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায় না, বরং বয়সজনিত নানা সমস্যাকেও দূরে রাখে।
তাঁর কথায়, “জ্যাকি শ্রফের প্রতিদিনের রুটিনটা একেবারে আয়ুর্বেদিক নিয়ম অনুসরণ করে। আজকের দিনে যখন সবাই প্রোটিন শেক আর প্রিজারভেটিভে ভরা খাবারে অভ্যস্ত, তখন একজন সেলিব্রিটি এমন প্রাকৃতিক জীবনধারা অনুসরণ করছেন—এটা সত্যিই অনুকরণীয়।”
কেন আপনি অনুসরণ করবেন না এই রুটিন?
আপনার সকালের শুরু যদি হয় স্বাস্থ্যকর কোনো অভ্যাস দিয়ে, তবে সারাদিনই আপনার মন এবং শরীর দুটোই থাকবে ফ্রেশ। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো যেভাবে আপনি নিজেও জ্যাকি শ্রফের মতো ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন:
✅ সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে পান পাতা এবং আম পাতা ভিজিয়ে রেখে পান করুন।
✅ চাইলে তাতে এলাচ, দারুচিনি বা লবঙ্গ যোগ করতে পারেন।
✅ ব্রাহ্মী পাতা বা পারিজাত পাতা সংগ্রহ করে তা চিবিয়ে খেতে পারেন, বা গরম পানিতে মিশিয়ে পান করুন।
✅ কফি বা চায়ের বিকল্প হিসেবে মশলাযুক্ত হারবাল ড্রিংক বেছে নিন।
✅ প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট সময় দিন নিজেকে, নিজের শরীরকে ভালো রাখার জন্য।
উপসংহার
জ্যাকি শ্রফের জীবনযাত্রা থেকে আমরা শিখতে পারি—সুস্থ থাকা মানেই দামী সাপ্লিমেন্ট নয়, বরং প্রকৃতির কাছে ফিরে যাওয়া। একমুঠো পাতা, কিছু প্রাকৃতিক মশলা, আর কিছুটা সচেতনতা দিয়েই গড়ে তোলা যায় স্বাস্থ্যকর ও দীর্ঘ জীবন।
আজ থেকেই শুরু হোক এক নতুন অধ্যায়—যেখানে আপনি হবেন নিজের শরীরের প্রকৃত যত্নকারি।
NG Videos news এর সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ।