২০১৭ সালে মিস ওয়ার্ল্ড খেতাব জিতে ভারতের মানুষী চিল্লার ১৭ বছর পর দেশে ফিরিয়ে এনেছিলেন এই সম্মান। তার অসাধারণ সৌন্দর্য এবং তীক্ষ্ণ বুদ্ধিমত্তা তাকে শুধু বিশ্ব সুন্দরীর মুকুটই এনে দেয়নি, মডেলিং এবং বলিউডেও প্রতিষ্ঠিত করেছে। তবে এই সাফল্যের পেছনে ছিল তার নিষ্ঠা, কঠোর পরিশ্রম এবং সুশৃঙ্খল জীবনযাপন।
সুন্দরী প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় মানুষী তার খাদ্যাভ্যাস এবং শরীরচর্চার দিকে বিশেষ নজর দিতেন। তার পুষ্টিবিদ নমমী আগারওয়াল জানান, মানুষী প্রতিযোগিতার জন্য অক্লান্ত পরিশ্রম করতেন। সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন নিয়মিত শরীরচর্চা করতেন তিনি। এ ছাড়া তার জীবনযাপনের কিছু অভ্যাস ছিল, যা আপনিও অনুসরণ করতে পারেন।
মানুষী প্রতিদিন রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতেন, যার প্রভাব তার ত্বকের উজ্জ্বলতায় স্পষ্ট দেখা যেত। ঘুমের আগে অন্তত ২ ঘণ্টা মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকতেন। সারা দিনে ৩ লিটার পানি পান করা ছিল তার নিয়ম। তিনি বাইরের খাবার এড়িয়ে শুধু ঘরে তৈরি খাবারই গ্রহণ করতেন। রাতের খাবার তাড়াতাড়ি এবং হালকা রাখার চেষ্টা করতেন।
তাহলে মানুষী সারা দিনে কী খেতেন? তার দিন শুরু হত এক গ্লাস পানি দিয়ে, কখনো কখনো তাতে লেবুর রস মিশিয়ে। সকালের নাশতায় থাকত ওটস, টক দই এবং কিছু বাদাম। দুপুরে তিনি এক বাটি ভাত বা দুটি রুটির সঙ্গে সবজির তরকারি এবং সালাদ খেতেন। বিকেলের নাস্তায় ফলের স্মুদি বা শসা, গাজর ও টক দই থাকত। রাত ৭টার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলতেন, যেখানে থাকত কিনোয়ার সালাদ বা স্যুপ। ডিনারের পর তিনি তাজা ফল খেতেন।
এই সুশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস এবং শরীরচর্চার রুটিনই মানুষীকে দিয়েছিল সুস্থ ও আকর্ষণীয় চেহারা। তার এই জীবনধারা অনুসরণ করলে আপনিও অর্জন করতে পারেন ফিট ও সুন্দর শরীর।